Nola tonifikatu azala etxean?

Aurpegiko eta gorputzeko azal leuna, sendoa eta elastikoa da emakume guztien ametsa. Hainbat arrazoirengatik dermisaren tonua gutxitu daiteke: adina dela eta, zenbait gaixotasun, pisu gorakada eta deshidratazioa direla eta. Epidermis zurrunbilo bikaina denbora luzez leheneratu eta kontserbatzeko moduak kontatuko dizkizuegu.

Zerk zehazten du larruazalaren elastikotasuna?

Dermisaren tonua egoera osasuntsu orokorra da, hau da, zelulen metabolismo normala, ehunen arnasketa librea, hortik leuntasuna, dentsitatea eta itxura ederra. Larruazalak elastikotasuna mantentzen duen aldia genetikaren% 10-15 baino ez da. Gehienetan, larruazalaren egoera gure bizimoduaren, ohituren, elikaduraren eta abarren araberakoa da.

25 urte igaro ondoren, aurpegiaren eta gorputzaren azalaren tonua okertzen hasten da: ordurako, adinarekin lotutako aldaketak eta zainketa akatsak pilatu dira, dermisean prozesu negatiboak eragiten dituztenak. Oro har, ikusmenean ikusezina da oraindik, baina norberaren zaintza areagotu behar da larruazalaren dentsitatea eta elastikotasuna handitzeko.

35 urteren ondoren, tonuaren beherakada argi eta garbi agertzen da. Prozesu honen arrazoiak:

• larruazaleko kolageno, elastina eta hialuronaren ekoizpena gutxitzea: lehenengoa ehunen dentsitatearen arduraduna da, bigarrenak tonu orokorra ematen du, hirugarrenak hezetasuna mantentzen laguntzen du;
• aurpegiko giharrak ahultzea: larruazala sostengatzen duen gihar markoak bere funtzioak betetzeari uzten dio eta azala grabitatearen eraginez erortzen da, tolesturez eta tolesturez estalita geratzen da;
• odol hodien eta kapilarren ahultasuna - mantenugaiak eta oxigenoa haien bidez larruazalean sartzen direnez, arazo baskularrek berehala eragiten dute haren egoeran;
• gaixotasun akutuak eta kronikoak, batez ere izaera hormonala dutenak, baita dermatologikoak ere, - horregatik, prozesu metabolikoak larruazalean asaldatzen dira;
• dietan zehaztugabetasunak: mantenugai eta fluido faltak larruazala bere burua birsortzea eragozten du, zelula osasuntsu berriak eraikiz;
• zaintza desegokia: kalitate txarreko eta kosmetiko erasokorrek zelulen hezetasun oreka eten egiten dute, azala toxinak pozoitzen dituzte, ez dute beharrezko babesik ematen, lipido geruza kaltetzen dute;
• toxinak eta erradikal askeak airean eta argi ultramoreak: horrek guztiak azala lehortzen du, geldoa eta zimurrak izateko joera du.

Ikus dezakezunez, larruazalaren tonua murrizten duten faktoreetako bakoitza zuzendu daiteke zainketa prozedura eskudunen laguntzarekin.

Garrantzitsua! Larruazalaren tonua gutxitzea larruazala zaindu ez izateak eragiten du batez ere. Beraz, gaueko kremak erabiltzen ez badituzu edo gaizki aplikatzen badituzu, dermisak hidratazio maila optimoa galtzen du. Krema eta maskara elikagarriak ez ikusteak irmotasuna gutxitzea dakar.

Nola hobetu larruazalaren tonua?

Larruazala lehengo elastikotasuna eta sendotasuna berreskuratzeko, askok kosmetologia eta kirurgia plastikoaren laguntzara jotzen dute. Prozedura profesionalak (bio-biziberritzea, toxina botulinikoaren injekzioak, larruazalpeko betegarriak sartzea, hariak, estutzea, etab. ) Benetan aurpegia eta gorputza erakargarri bihurtzeko gai dira.

Hala ere, larruazala zaintzeko ohikoa da prozedura inbaditzaileen ondoren ere. Gainera: norbere buruarekiko jarrera arreta izateak, ekintza sinpleak garaiz ezartzeak, orratzak eta bisturia ezagutzea denbora luzez atzeratzen lagunduko du, larruazalaren akatsak kentzeko. Larruazalaren zurruntasuna leheneratzeko modu seguru eta merkean partekatuko ditugu.

Garrantzitsua! Emaitzak lortzeko, autodiziplina zorrotza behar duzu 2-4 hilabetez. Epe horretan eguneroko prozedurak etxean egiten badituzu, zure aurpegia literalki eraldatu egingo da. Eta orduan ekintza baliagarriak ohitura bihurtuko dira.

Hidratatzailea - 1. arau zenbakia

Larruazala tonifikatzeko –aurpegian, begien inguruan eta gorputz osoan– nahikoa likido edan behar duzu. Edozein adinetan larruazalari itxura freskoa eta osasuntsua mantentzen laguntzen dion ura da: bai 45 urte igaro ondoren, bai 50 urte igaro ondoren. Epidermiseko urari esker, metabolismo eta birsorkuntza prozesuek modu intentsiboan aurrera egiten dute, kolageno eta elastina zuntzek malgu izaten jarraitzen dute. Azido hialuronikoak ur molekulak lotzen eta mantentzen ditu, zelulek turgor optimoa izan dezaten.

Larruazalak behar duen uraren zatirik handiena ez du aplikatzen ditugun krema eta serumetatik jasotzen, zelula arteko espaziotik baizik. Han sartzen dira odoletik datozen ur molekulak, eta odolera, digestio-aparatutik. Dermisak egunean 200 ml ur kontsumitzen ditu; krema pote bakar batek ere ezin du kopuru hori gorde.

Zenbat ur edan behar duzu larruazalaren tonu optimoa lortzeko? Tasa pertsona baten pisuaren arabera kalkulatzen da: 30 ml gutxi gorabehera 1 kg bakoitzeko. Nolanahi ere, helduarentzat, edaten den ur garbia ez da egunero 1, 5 litro baino txikiagoa izan behar.

Epidermiseko ur bolumena ez da edaten den likido kopuruaren araberakoa, baizik eta larruazala hura mantentzeko duen gaitasunaren araberakoa da: adinarekin eta faktore kaltegarrien eraginpean (eguzkia, haizea, substantzia toxikoak, alkoholaren kosmetikoak, . . . sendagaiak), gaitasun hori gutxitu egiten da. Hezetasuna larruazalean mantendu ahal izateko, beharrezkoa da lipido geruzaren egoera kontrolatzea - dermisaren gantz mantu mehea.

Larruazalak hezetasuna gal dezake, giltzurrunetako, bihotzeko, zenbait gaixotasunengatik (diabetea, heste irritagarriaren sindromea, hipotiroidismoa eta abar) gaizki funtzionatzeagatik. Kasu horretan, espezializatutako kontsultak eta garaiko tratamenduak arazoa konpontzen lagunduko dute.

Garrantzitsua! Deshidratazio arina izateak epidermisaren itxura nabarmen aldatzen du eta haren egitura hondatzen du: begien azpiko zirkulu ilunak nabarmenagoak dira, zimurrak sakonagoak dira eta aurpegiaren obaloa ahuldu eta desitxuratu egiten da.

Zer elikagai hobetzen dute larruazalaren tonuak?

Larruazalaren edertasuna eta osasuna% 80aren menpe daude dietan: zelulak eraikitzeko eta konpontzeko beharrezkoak diren osagai guztiak elikaduraren bidez sartzen dira gure gorputzera. Epidermisaren tonua hobetu daiteke hialuronato, elastina eta kolagenoaren ekoizpena suspertzen duten produktuekin.

Nutrizionisten gomendioak honako hauek dira:

• dietaren oinarria barazki eta fruta freskoak edo labean eginda egon behar da; arreta berezia eskaini behar zaie fruitu laranja eta gorriei (tomatea, piperra, azenarioa, kalabaza, kakiak, abrikotak, etab. ) - Likopeno ugari dute (antioxidatzailea), larruazala erradiazio ultramorearen eta lausotasunetik babesten baitute;
• egunean 150-200 g haragi gihar, hegazti, gazta, lekale kontsumitu beharko zenituzke, proteinak kolagenoaren, elastinaren funtsezko osagaia delako (haien osagai nagusia aminoazidoak dira); gainera, elikagai proteikoek carnosina dipeptidoa sintetizatzen laguntzen dute, eta horrek kolageno zuntzen indarra hobetzen du;
• jan gutxienez 300 g arrain eta itsaski astean: omega-3 gantz azidoak dituzte, zinka, magnesioa, selenioa, larruazalaren gaztaroa luzatzen duten osagaiak, kolageno zuntzak suntsitzetik babesten baitituzte;
• sartu dietako fruitu lehorrak, landare haziak (eguneko 30 g) - gantz azidoez gain, alfa-linoleniko arraroak, proteinak, zinka, kobrea eta magnesioa ere badituzte - larruazala leuna eta elastikoa izateko behar duzun guztia;
• ohitu egunean 5 g gelatina dituzten produktuak erabiltzen (gelatina, haragia, gelatina, etab. ) - gelatinak kolageno biodisponible ugari dauka eta bi hilabetetan erabili ondoren larruazalaren tonua nabarmen handitzen du (arrain olioak antzeko ezaugarriak ditu) );
• soja produktuak jan (tofu gazta, soja haragia, esnea, etab. ) - estrogenoa hormonaren landare analogikoa dute, larruazala hidratatzearen, turgorearen eta dentsitatearen arduraduna, baita genisteina isoflavonoidea ere, hau da, murrizten dituzten entzimak blokeatzen dituena. epidermisaren tonua;
• Merezi du gozogintza, gozoak, karbonatatuak, alkoholikoak, kafeina duten edariak uztea, frijituak, ketuak, gazituak, janari azkarra - produktu horiek guztiek elastina eta kolageno zuntzak suntsitzen dituzte eta azido hialuronikoaren ekoizpena eteten dute.

Garrantzitsua! Dermatologoek eta kosmetologoek "azukre aurpegia" terminoa ezagutzen dute: azala grisa eta soltea duen aurpegia da, edematosa, eroritako obaloarekin, zimurrak, poltsak begi azpian eta erupzioak dituena. Zergatik da azukrea hain txarra larruazalerako? Gozoki asko kontsumitzeak glikazioa eragiten du: glukosa molekulek kolageno zuntzen elastikotasuna suntsitzen dute. Ondorioz, larruazala meheagoa eta ahulagoa bihurtzen da, batez ere begien inguruan.

Kirolak: gure barruko kolageno fabrika

Nola hobetu aurpegiko eta gorputzeko azalaren tonua 40-45 urte igaro ondoren, epidermisaren elastikotasunaren beherakada nabarmen bihurtzen denean? Lehenik eta behin, kirolaren eta jarduera fisikoaren laguntzarekin.

• Lehenik eta behin, indarraren entrenamenduak muskuluak indartzen ditu, haien bolumena handitzen du eta horrek azala naturalki estutu eta estutu egiten du. Hori bereziki egia da dietaren eta kardio entrenamenduen ondorioz pisua galdu duten pertsonentzat.
• Bigarrenik, ahalegin fisikoan muskulu-zuntzek eta ondoko ehunekiko mikro kalteak gorputzean birsorkuntza-prozesu indartsuak eragiten ditu, eta horrek gorputzean zehar kolageno-zuntzen ekoizpena areagotzen du. Ariketa egin ondoren larruazalak kolageno gehiago jasotzen du kosmetologia-programa modernoena baino.
• Hirugarrenik, kargek odolaren zirkulazioa aktibatzen dute gorputzean, epidermisa arnasa biziago hartzera behartuz eta substantzia erabiliez elikatuz. Ondorioz, larruazalaren kolorea hobetzen da, dentsitatea eta elastikotasuna handitzen dira.

Ariketa intentsiboa nahikoa da astean hiru aldiz ordubetez. Erabil ezazu pisu gehigarria: bere pisuak laneko gihar taldeak 8-12 errepikapen baino gehiago egin ezin ditzake. Hala ere, jarduera fisikoa ez da entrenamenduak soilik agortu behar: ez galdu mugitzeko aukerarik, eta larruazala itxura loratuarekin itzuliko zaizu.

Garrantzitsua! Denbora gutxi baduzu, kontraindikazio larriak daude indarra entrenatzeko, eman gutxienez gutxieneko jarduera fisikoa. Utzi egunean ordubetez ibiltzea erraza, yoga edo igeriketa; hau epidermisaren tonua areagotzeko ekarpen ona izango da dagoeneko.

Aurpegia eraikitzea eta masajea

Aurpegiko ariketak eta masajeak zure larruazala tonifikatzeko modu onenetako eta seguruetako bat dira. Aurpegiaren egitura muskular garatuak epidermisa leuntzen laguntzen du, bere elastikotasuna, indarra eta turgorea areagotzen ditu.

Aurpegia eraikitzeko eta aurpegia egokitzeko sistema ugari dago. Aurpegiko gimnasiaren oinarriak espezialistek irakats ditzakete.

Aurpegiko masaje teknikari dagokionez, gaur egun kosmetologoek 20 mota baino gehiago dituzte:

• zogan;
• asahi;
• toffa;
• hakim;
• berretsi;
• roll-stretch teknika, etab.

Hala ere, aurpegiko masaje bat egiteko, trebetasun berezirik gabe egin dezakezu. Nahikoa da larruazala leunki laztandu, pintxatu eta igurtzi masaje lerroetan zehar.

Eragina lortzeko, erregulartasuna garrantzitsua da: 10-15 minutu eskaini klaseei. egunerokoa. Aplikatu krema hidratatzailea edo olio naturala aurpegian azala leuntzen eta hatzetako irristatzea errazten hasi aurretik.

Aurpegiko sasoian eta aurpegiko masajeetan kontraindikazioak ere badaude:

• beroa;
• larruazalaren osotasunaren urraketa;
• erupzio purulenteak;
• gaixotasunak etapa akutuan;
• herpes;
• odol koagulazio eskasa.

Garrantzitsua! Aurpegiko gimnasia eta masajea ere entrenamendu baskular bikainak dira. Izotza edo kontraste garbiketa ere egin daitezke. Hala ere, gela itxi batean edo ardo baso batetik erraz gorritzen bazara, izotza erabiltzeari uko egin beharko zenioke, bestela arrosazea zure aurpegian sor daiteke.

Larruazalaren elastikotasunerako kosmetikoak

Larruazalaren tonua mantentzeko, aldizka zaindu beharreko kosmetikoak erabili behar dituzu, naturalki:

• ahalik eta naturalena;
• Kalitate handikoa;
• egokia zure larruazal motarako;
• iraungitze dataren arabera.

Marka kosmetikoek epidermisaren elastikotasuna berreskuratuko dutela agintzen duten produktu lerro bereziak kaleratzen dituzte - kosmetologia modernoaren lorpenek promesa horiek sinestea ahalbidetzen dute.

Zer substantzia egon behar dute larruazalaren tonua areagotzeko?

• Agente hidro-finkatzaileak - larruazaleko hezetasun maila handitzeaz arduratzen dira: azido hialuronikoa, glizerina, kitosanoa, aloe, algen laburpenak, etab.
• Antioxidatzaileak - larruazala tonifikatu, zelulak oxidaziotik babesten dituzte: C bitamina, E, Q10 koenzima, te berdea ateratzea, mahats-hazia, chokeberry, etab.
• Drainatzeko osagaiak - osagai erabilgarriak larruazalean sartu, hezetasuna atxiki, lipidoen manta berreskuratu: kafeina, eskina, dextranoa.
• Olio naturalak - lipidoen film bat sortzen dute larruazalean, hidratazioan, elikaduran eta birsorkuntzan lagunduz: almendra, mertxika, mahatsa, abrikot kernel olioak, olio esentzialak.

Zer produktu kosmetiko behar dira ohiko erabilerarako?

• Serum hidratatzailea. Azala ezin da elastikoa izan zelula-mintz indartsurik eta hidratazio onik gabe - horretarako diseinatu dira serumak. Produktuak oso testura arina du, berehala xurgatzen da, dermis krema ondoren aplikatzeko prestatuz. Produktuaren erabilera erregularrak larruazala eraldatzen du, oinarria ere bertan behera uztea ahalbidetuz.
• Eguneroko krema. Larruazala hidratatzeko, elikatzeko eta erradiazio ultramorearen aurka babesteko baliabideak (krema on batek SPF faktore handia du beti). Kremak larruazala lipidoen babesezko film fin batez estaltzen du eta horrek dermisak hezetasuna galtzea ekiditen du. Hainbat eguneko kremak egon beharko lirateke: hobe da larruazalerako produktu bereiziak edukitzea begi, lepo eta décolleté inguruan. Hemen azala meheagoa da, delikatuagoa eta kremak arinagoa, baina bizitasun handikoa, eskatzen du.
• Gau krema. Produktu horren gaueko erabilerak ematen dio larruazalari elastikotasuna, dentsitatea eta irmotasuna, eta ez edertasun-saloietara egindako bisitak. Une honetan, produktuaren osagaiekiko sentikortasuna maximoa da. Gaueko kremako osagaiek zelula berritzea azkartzen dute eta indartsuagoak sortzen laguntzen dute.
• Maskarak larruazalaren tonua handitzeko baliabide oso eraginkorrak dira. Haien eraginez, odol-zirkulazioa eta linfa-fluxua, metabolismoa, ehunen arnasketa hobetzen dira. Efektu nabaria ikastaroen prozedurak egiteak ematen du: 10-15 aldiz jarraian, eta astean 1-2 aldiz emaitza mantentzeko. Maskaren efektua areagotu egiten da masajearen ondoren aplikatuz gero.
• Zurituak, sasiak. Astean behin, larruazala sakon garbitu behar duzu produktu horiekin. Esfolioak larruazalaren gainazaleko masaje dinamikoa sortzen du, eta, gainera, mikrodamaje gisa hautematen da, odol zirkulazioa eta epidermisa birsortzea, kolageno eta elastina zuntzen hazkundea estimulatzen duena. Ondorioz, larruazala sendotasuna, leuntasuna eta kolore uniformea lortzen ditu.

Garrantzitsua! Krema garbitu ondoren larruazal garbi eta hezeetan aplikatu behar da: ura mantenugaien eroale bikaina da dermiseko geruza sakonetan. Produktua larruazalean aplikatzen da geruza nahiko lodi batekin, masaje lerroetan zehar. Ordu erdi igarota, gehiegizko sabaia arretaz kentzen da.

Epidermisaren tonua zuzenean gure gorputzaren egoera orokorraren araberakoa da. Askotan, nahikoa izaten da lo ondo lo egitea eta atsedena izatea, larruazalak nahi duen elastikotasuna eta dentsitatea berreskuratzeko. Eta artikuluan azaldutako aholkuak jarraituz beti ederra izaten lagunduko zaizu!